正确做法 ：设个闹钟 ，久坐
习惯三 ：踮踮脚、心个习惯改善血管功能 。护心每30分钟离开座位走动2–3分钟 。请收不要憋气；血压尚未控制 、伤
全程正常呼吸 、别让
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球，久坐你可能不知道 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。踩脚或踮脚尖 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。每隔1—2小时做一组 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。
原地踏步都行 ，再下踩 ，近期发生过心脑血管事件 、
久坐时间越长 ，每周3次 。反复勾脚 、
久坐时小腿肌肉不动 ，各保持2—3秒为一次
，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。下肢血液容易淤滞
。 在职场生活中，重复4次，这也是保护心血管最简单有效的一招 。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！