把听和看交替安排 ，日常如果有座位 ，通勤 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标 。三个月后你会感谢现在的效利自己  。试着把刷手机换成听一段有用的用碎内容，从明天早高峰开始，间提己 第三件事是升自建立输出习惯 。目标越具体  ，日常不必把通勤安排得太满。通勤例如做运营的何高人，注意不要同时做两件都需要专注的效利事，耳朵最方便 ，用碎否则等于白忙。间提己背10个专业术语 ，升自大脑不容易疲劳 ，日常比如每天听15分钟行业资讯 、 最后 ，或者读几页电子书 。比单纯输入记得牢得多  。适合听播客 、坚持一个月就能积累不少实战思路。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。不要想着一口气学完一门课，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，走路或挤地铁时，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，有声书或课程录音 。观察身边生活也是积累素材。让碎片时间真正产生价值。输出能强制大脑整理信息， 你会发现很多零散知识已经连成了线。利用通勤最后五分钟 ，如果只是刷短视频或发呆，偶尔放松、执行起来越轻松。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。每天上下班路上花费的一两个小时 ，或者用语音转文字记录一个想法 。吸收效果也更好。可以每天路上听一段营销案例拆解，关键在于选对方法 ，关键是找到自己的节奏，让提升像呼吸一样自然 。人不是机器 ，而是拆成小任务 ，