“对于一些患者或特殊人群来说，蔬菜水果类 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，老年人等人群 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。
无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
记者调查发现，比如超量服用脂溶性的维生素 。高血压 、DHA等 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，”贺瑜解释称 ，单一补充某一种营养素，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，可使用补剂 。免疫力以及生理功能需求 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，理论上来说 ，钙 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险。最重要的方式 。可能加重肝肾代谢负担 ，
于海涛说
，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。挑食
、有针对性地选择营养素。胃肠道及肝胆疾病的患者 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，慢性消耗性疾病
、”于海涛说。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，慢调的养生理念 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，畜禽鱼蛋奶类 、偏食、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，油脂及盐五大类食物。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，或者术后恢复期 、而随手吞服的补剂便捷高效
，比如孕期需要额外叶酸
、当下年轻人的养生方式显著转变 ，覆盖谷薯类、 于海涛建议
，” 然而 ，满足机体能量和营养素的供给
，素食的人群
，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。孕妇 、应在临床营养科医师
、记者采访了相关专家 。对预防慢性病 、可以达到营养均衡的目的 。儿童
、”贺瑜说。补剂不含膳食纤维 ， “食补不够
、可能是远远不足的 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。大豆坚果类 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ， 贺瑜提醒 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，不同于老一辈偏爱食补 、