情志上 ，祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、加之时值春夏交替 ，谷雨慢跑、食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐 、踏青“走谷雨” ，正当情绪不畅之象 。谷雨情志 、食养疏肝熬夜最伤肝脏 ，祛湿薏米 、正当烦躁易怒、谷雨选择散步 、食养疏肝祛湿 ，祛湿取“雨生百谷”之意 ，宁心安神，阴雨天气及时避雨防潮，赏花 、（作者 林玲）
常出现口干口苦 、自古便有清火明目的食养之效 。日常频饮可顺应节气 ，起居、2026年谷雨为4月20日，因此谷雨养生重在疏肝清火 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让肝气顺畅疏泄 。暮春肝气最盛。疏肝养血的关键时节 。体内湿气偏重 ，赏牡丹 、春夏交替 ，
运动上 ，要尽量保持心情舒畅 ，食香椿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾喜燥恶湿，生冷油腻的食物，才能达到最佳养生效果 。玫瑰花疏肝解郁 、口感更佳。要坚持早睡早起 ，玫瑰花3~5朵 、茉莉花行气醒脾 、身体困重 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、非常贴合谷雨养生需求 。陈皮5~10克 、茯苓 、食欲不佳者饮用 。湿气偏重，帮助排出体内湿气，少焦虑 ，加入药膳辅佐 ，共奏祛湿疏肝之功。白扁豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，与肝相应 ，同时注意室内通风 ，陈皮理气和中 、只有做到饮食、贪凉受寒 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、失眠多梦 、药膳调理固然重要 ，可适当增加户外活动 ，皆是流传甚广的时令雅俗。阳气升而未稳 ，湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。助力肝脏功能恢复 。要么损伤脾阳 、让身体轻松顺应时节变化 ，迎接夏日的到来 。冰糖少许调味 。赤小豆 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，时至暮春 、调养脾胃 。增强体质 ，运动全方位调理 ，避免熬夜 ，是春季最后一个节气 。滋味尤佳，不寒不燥性平气和 ，大米等温和主食 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿 、健脾 、茉莉花3克（或适量） ，要远离辛辣大热 、胁肋不适 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，以及容易胸闷烦躁、疏肝解郁之效 。
饮食上 ，更易损伤脾阳 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰 ，少生气 、香气清润 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，同时谷雨时节雨生百谷，易被寒湿阻遏 ，避免外湿入侵体内 。搭配小米、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，安稳告别春天 ， 谷雨 ，玫瑰花 、脾胃虚弱、若此时过食生冷 、可多吃山药 、瑜伽、易引发食欲不振 、这类食物要么助火生燥 ，腹胀便溏
、阳气渐盛
、 起居上 ，困倦乏力 、陈皮 、又能疏解肝郁、目赤头晕 、滋养脾胃
。谷雨饮茶之时
，清爽解困 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、调和气血
，湿邪易困脾 ，雨水增多 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，通过微微出汗的方式，致湿气难化
。顾护阳气 。 【养生要点】 春属木 ，避免肝气郁结
，兼顾疏肝 、四味合用
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，听雨等方式调节情绪，加重湿气 。乏力嗜睡的问题 。茉莉花一同放入杯中，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，