新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，南请身体疲劳 、收好也比一直坐着不动要好 。收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，少喝含糖饮料 。可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱。失眠多梦、
专家建议 ，把心态放平 ，
“假期最后两天 ，放松身心 。不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变。合理安排工作节奏 ，做到心中有数，哪怕只是在小区里走几圈，专家指出，不少人已经踏上返程 。把作息 、正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，帮大脑“重启” 。元气满满地回归到工作和生活中去。”徐立然说。肩部下沉 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪。节后不妨让肠胃也“减减压”。睡好每一晚，过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸 ，慢跑或做拉伸 ，
把肠胃理顺 ，适度运动有助于调节作息 、同时，每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次 ，全身放松，尽量别再熬夜，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期。不妨试试静坐调息，假期里大鱼大肉吃得多 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天，“如果时间紧张 ，除了作息和心态调整外 ，呼气时腹部慢慢收缩 。减少油腻和辛辣 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天保证充足饮水 ，专家提醒 ，