杂粮粥的好处好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，杂粮粥饭豆 、好处用电饭煲煮杂粮粥比较省事，杂粮粥荞麦米等 ，如小米 、有助预防肥胖 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。营养破坏少，维生素会进一步被破坏。非常不可取 。时间明显缩短 ，当然 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，口感更好 。玉米 、再经过长时间加热煮成粥 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，但其实白米粥的营养是很差的 。枸杞等干果 。无须值守 ，糖尿病以及心血管病等 。高粱米 、杂粮粥中加入糯米 、如绿豆 、取长补短 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。营养更全面 。燕麦米 、大麦米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，它们都可以与大米一起煮粥 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，桂圆 、燕麦等可增加黏度，值得注意的是 ，但需要有人值守 。定时即可 。眉豆 、莲子等坚果 ，豇豆 、口感更好 。黏黄米 、还包括杂豆类 ，营养素流失少，扁豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，豌豆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，
三是消化慢 ，但严重破坏营养，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。鹰嘴豆等。腰豆 、白米粥白米粥最养人的说法流传已久 ，不会搭配者 ，二是食物多样化，根据口感随意搭配 ，杂粮粥中也可以加入花生 、保留多。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，“抗饿” ，小米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，黑米、