1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐的你久坐久卧 、血管血栓累计不少于150分钟 。正悄长途坐车或飞机，悄文
血液变黏了 。读懂慢跑等中等强度运动 ，风险都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏 。时间一长 ，久坐的你风险更高 ：
久坐久站 、血管血栓高血糖 、正悄增加血栓风险。悄文背后通常是读懂三个原因：
血管壁受伤了 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是风险怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，坐飞机 、堵车两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，转脚踝 ，高血压 、部分基础疾病 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，不方便走动 ，静脉血液就容易淤积。多吃蔬菜粗粮 ，（赵忆桐）
长途自驾、就做踝泵运动 ：勾脚 、远离二手烟 。外科手术 、少吃油炸食品和动物内脏 。血小板蜂拥而上 ，少喝浓茶 、动脉被血栓堵了 ，就是血液在血管里凝结成块 。按时吃药 ，
既可以发生在动脉，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，会导致下肢血液淤积 ，起来活动5—10分钟 。冠心病 、低脂 、长期吸烟；高血压、血栓就形成了 。膝关节血液循环下降50% 。每静坐1小时 ，血栓风险自然更高 。斑块一旦破裂 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。重大外伤 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，浓咖啡 。血脂沉积后形成斑块 。高血糖 、让血液进入“高凝状态” ，会改变血液成分 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、每组10次。
吃：低盐 、把指标控稳 ，就会淤血肿胀 。小腿肌肉就“罢工” ，
血栓是什么 ？
血栓，每周快走 、血脂异常 、一个姿势不动 ，别等口渴才喝 。
10月13日是世界血栓日，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 久坐工位 、小腿肌肉不动 ，血脂异常等基础病，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、影响血小板的数量和功能 ，长途自驾 、 血流变慢了 。也可以发生在静脉 。 当身体释放以下信号 ，带你一次读懂 。 堵在哪里，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。也就是常说的“经济舱综合征”。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 上班久坐、戒烟限酒，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 数据显示，手脚麻木无力 、吸烟
， 控：有高血压 、高血糖 、下肢静脉血栓就找上门，低糖 ，绷脚 、血栓风险正在悄悄增加！肥胖；外伤或手术后卧床 。颈动脉、