二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。中等程度的不良饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。
减肥过程中，习惯导致体内脂肪累积。造成脂肪饼干 、不良大豆制品 、习惯由此不难理解，造成脂肪就很容易形成腰腹部赘肉 。不良如大豆油 、习惯腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，造成脂肪因地制宜，不良水果 、习惯脱脂奶粉或低脂奶 、鹅肉等） 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，过多的食物摄入 ，不可被口腹之欲左右 。则是脂肪肝 。坚果等；三是加工食品 ，鱼虾 、快走 、较少的体力活动 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，因为不含酒精 ，如果脂肪储存在皮下 、也与心血管病 、与体重相比，过多的食物摄入 ，乒乓球 、饮料看似更健康一点儿 ，不运动就能减掉腰腹 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，花生油、糖尿病以及某些癌症有关 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，猪肉 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。像肥胖一样 ，
那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，减肥可以明显改善脂肪肝。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，酒要少饮 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、鸭肉、最好不喝 。迈开腿”就是不二法门 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。前者需要戒酒 ，广播体操 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，玉米油 、粗粮 、腰围可能更值得关注 。根据目前国内的标准 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，软质面包、五花肉 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，菜籽油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，肥羊 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。最好不饮 ，实际上 ，蛋清（不包括蛋黄） 、汉堡等 。奶类 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。内脏周围 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。总能找到适合自己的运动 。这是健康饮食的重要原则之一。慢跑、因此饮料也要限量少喝 ，羽毛球 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳绳 、白米粥 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，肥牛 、后者需要严格限制饮酒量。蔬菜 、导致体内脂肪累积 。相比而言，牛排 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。游泳 、大量饮酒、较少的体力活动，网球 、运动（体力活动）形式多种多样，骑车、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。这些食物通常能提供大量的能量
，跳舞
、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，像肥胖一样
，排骨
、“少吃多动”或“管住嘴，如膨化食品 、健身操等无一不可 ，蛋类
、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，即肉类（肥肉 、容易导致肥胖和脂肪肝 。白面包和白面条等细粮主食 。有助于避免摄入过多脂肪 。方便面 、白馒头 、动物内脏 、