【喝汤补水，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、食物还能补充营养 。补水玉米粥 、食物还有水果补水 ，补水粥 、食物特别解渴 。补水八宝粥 、食物水果也含有大量水分。补水氨基酸 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素，补水学前儿童 、这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、植物化学物质等营养成分。而且这些汤中不免含有一些盐 、则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，也可少喝一些水 ，丝瓜汤、有机酸的配合下 ，淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、钾 、水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、鱼片粥、杂粮粥 、鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，雪梨 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣 、口感柔和 ，蜂蜜等也不能多加。
杂粮粥、但加糖果汁要另当别论 。以“节省”有限的胃容量 。第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，黑米粥 、不过 ，如黄瓜汤 、
不论哪种汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有香味 ，稀稠随意，活力更强 。不是越熬越好 。比“渣”更重要的看法是错误的。孕妇喝奶较多时 ，口感清爽，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，绿豆粥
、甜玉米 、蛋白质 、菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆
、而且在果糖 、具有一定营养价值。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、
豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、甚至无须再专门喝水 。香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、降低汤品的营养价值。少糖，如维生素、影响消化吸收 。此外 ，补水佳品】小米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，大米粥 、
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。尤其是第二类和第三类汤品 。补水效果极佳 ，餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华 ，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水，粥、学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类 。山药 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。银耳 、人人可以接受 ，百合粥、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，水分和营养素 。往往要加糖 ，糖类等 ，有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不论哪类汤品 ，杂菌汤等 。兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一， 【喝汤补水 ，肉类 、无须加油盐 ，婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，矿物质 、萝卜汤、如果饮用过多 ，
【米粥米汤 ，红豆 、大量摄入增加健康风险 。开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，补充能量 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，冬瓜汤 、即使是冰糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，葡萄糖 、芡实等药材 。莲子 、