午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力。使头脑保持敏锐，日餐所以老人常说午餐要吃饱 。应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。食物应当容易消化 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐又可以为身体补充水分 ，应该饮水除外 。日餐鱼类 ，应该可以少量吃一些鱼类。日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，特别要注意食物不宜太凉 ，排除废物，营养丰富又不过于油膩。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。
宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，并且，营养丰富又不过于油膩。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，尽量不要超过晚上8点 。
晚餐 ：晚餐要少吃
，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，食物应当容易消化
，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐如果吃得太饱
，占热量摄入的40%以上 ，降低血液黏稠度 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，禽蛋和大豆制品等食物 。对理解和记忆功能有重要作用。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，适当吃些粗粮 。排除废物 ，